저는 이 간헐적 단식 덕분에 체중관리를 할 수 있었고 다이어트 효과라면 당연히 있겠죠? 그래서 이번 포스팅에서는 제가 직접 경험한 간헐적 단식 후기를 소개해드리려고 합니다.
간헐적 방법
간헐적 단식은 16시간 공복 다이어트입니다. 사실 이부분은 지켜지기가 힘들 수 있지만
방법은 아주 간단합니다.
평균 직장인 기준으로 설명을 드리겠습니다.
하루에 24시간 기준 16시간 공복, 8시간 식사입니다. 1일 1끼 또는 1일 2끼를 드시면 됩니다.
직장인 평균 6~7시에 일어난 후
12시 점심시간 기준
식사시간(점심)
12시
식사시간(저녁)
20시
1시 점심시간 기준
식사시간(점심)
13시
식사시간(저녁)
21시
이표를 보게 되면 쉬워보이죠?
하지만 여기에 중간에 유혹들이 있습니다. 술,간식,모임자리등 이 부분만
잘지켜진다면 좋지만 이렇게 못할 경우 저는 1일 1식으로 대체를 하곤 합니다!
그렇다면 간헐적 단식 후 식사
단식하느라 힘들었던 만큼 맛있는 음식을 먹는데 오히려 즐거웠어요. 사람마다 다르겠지만 저는 단식하다보니 어떤 음식이든 맛있어 보이더라구요. 게다가 입맛이 좋아진건지 평소엔 안먹던 음식들도 즐겁게 먹을 수 있었어요. 그리고 든든한 식사를 하고나서 커피 한잔 하면 하루 종일 단식했음에도 불구하고 배고픔을 느끼지 않았어요.
간헐적 단식으로 인한 다이어트 효과
저는 다이어트를 위해서 간헐적 단식을 했지만 덕분에 뇌물처럼 보상같은걸로 맛있는 음식을 먹게되면서 오히려 체중이 더 빠르게 빠졌어요. 물론 이것도 사람마다 다르겠지만 제경우에는 간혈적 단식이 나에게는 잘 맞았던것 같아요. 여러분도 한번 시도해보세요!
간헐적 단식주의사항
간헐적 단식주의사항은 없지만 너무 오래하면 안된다는 점이에요. 너무 오랫동안 하게되면 오히려 다이어트 효과보다는 영양부족으로 인한 건강상의 문제가 생길 수 있습니다. 그래서 최대 3개월 정도 하는것을 추천드립니다. 그리고 식사량을 줄이지 않고 먹지 않는 방식이기 때문에 무리하게 공복시간을 늘리지 않아도 된다는 장점이 있습니다.
간헐적 단식하면 좋은점
간헐적 단식하면 좋은점은 다이어트 효과가 있고 칼로리 섭취량을 줄일 수 있다는 점입니다. 또한 공복시간을 늘리지 않아도 되기 때문에 식욕억제효과도 있다고 하네요. 그리고 아침밥을 안먹으면 위장을 펴지 않아서 소화가 원활하게 진행되고 변비도 개선된다고 하니 참고하세요!
