글루타치온이 들어가 있는 음식

안녕하세요! 

글루타치온에 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

글루타치온은 전반적인 건강을 유지하는데 중요한 내용입니다.

 

글루타치온은 항산화,면역체계,해독,세포건강,피부건강,운동선두들에게 운동 후 회복을 덥는 보충제입니다.

또한 암예방에 맞춰서 DNA 세포에 대한 보호 효과로 암 위험을 줄이는대 가장 큰 기여를 하고 있습니다.

 

그럼 이러한 음식이 들어가 있는게 무엇이 있을지 알아보도록 하겠습니다.

 

글루타치온은 주로 생선류(특히 연어), 유제품, 견과류, 과일등에 많이 들어가있는데요

위 식품들을 매일 챙겨먹기 힘들다면 영양제 형태로 섭취하는 방법도 추천드립니다.

하지만 시중에 판매되고 있는 대부분의 글루타치온 영양제는

함량이 너무 적거나 불필요한 부원료가 첨가되어있기 때문에 꼼꼼히 따져보고 고르셔야 합니다.

 

 

1. 아스파라거스

 

아스파라거스는 글루타치온의 가장 높은 식품 소스 중 하나입니다. 녹색 채소로서 다양한 비타민과 미네랄, 식이섬유를 함유하고 있어 건강에 매우 좋습니다. 아스파라거스를 요리할 때는 적당히 익혀서 식사하는 것이 좋으며, 그대로 섭취하거나 샐러드에 넣어도 맛있습니다.

 

 

2. 아보카도

아보카도는 글루타치온과 함께 다양한 영양소를 제공하는 열대 과일입니다. 건강한 지방과 식이섬유가 풍부하며, 비타민 E와 칼류이 높은 수준으로 포함되어 있습니다. 아보카도를 스프레드 형태로 만들어 빵 위에 발라먹거나 샐러드에 추가하여 영양가 있는 식사를 할 수 있습니다.

 

 

3. 호두

호두는 오메가-3 지방산과 단백질, 식이섬유 등 다양한 영양소와 함께 글루타치온을 제공합니다. 

일일 권장량의 1/4 정도만 섭취해도 충분한 양의 글루타치온을 공급할 수 있습니다.

 

 

4. 연어

 

연어의 오메가-3 지방산 함량도 중요한 요소입니다. 오메가-3 지방산은 심혈관 건강 개선과 염증 감소에 도움을 주며,  연어는 글루타치온과 오메가-3 지방산 등 다양한 영양소를 함유하여 건강한 식단을 구성하셔도 됩니다.

 

 

건강보조기능식품을 활용 하시면 보다 많은 음식을 섭취하시는 것보다

간편한 약으로 대처하시는 방법을 추천해드리고 있습니다.

이러한 부분은 약사 또는 함량을 비교해보시면서 드시는걸 권장해드립니다.