두부는 가격도 착한데 왜 다이어트, 건강에도 좋을까?

안녕하세요 여러분! 오늘은 두부의 세계에 풍~덩 빠져보려고 합니다.

우리에게 '두부'라는 백색의 단아한 빛깔의 식재료는 마치 요리계의 카멜레온과도 같죠? 참 이곳저곳 쓰이다 보니 끝없이 흥미를 유발하기도 하는데요! 두부가 식탁에 가져다주는 갖가지 이점들은 과연 무엇이 있을까요?

 

 

1. 단백질계의 1티어

 

 

 

두부는 단백질 식단에서 단연 최고의 자리를 차지합니다. 마치 단백질계의 헤비급 챔피언이라고 할 수 있죠. 

 

채식주의자들과 고기의 대체 음식을 찾는 분들에게 정말 안성맞춤인 식품인 셈! 현재 운동을 하고 계시는 분들에게 두부는 정말 좋은 선택지입니다.

 

2. 심장에 참 좋은 두부

 

 

 

두부에는 심장 혈관의 건강에 좋은 여러 영양소가 풍부하게 들어있습니다. 특히 칼슘과 마그네슘 함량이 높아 심혈관 질환 예방에 아주 큰 도움을 주게 되죠.

 

두부를 꾸준히 섭취하면 여러분의 심장은 분명 행복해질 거랍니다!

 

 

3. 미세먼지의 방패막

 

 

 

우리나라는 전세계에서 미세먼지가 아주 많은 국가로 손꼽히죠? 눈에 보이지 않는 건강에 치명적인 미세먼지가 건강을 위협할 때, 두부는 아주 단단한 방패막이 되어줍니다.

바로 두부는 미세먼지와 아주 잘 싸워주는 영양소 비타민C와 비타민 E가 풍부하게 함유되어 있기 때문이죠. 마스크 의무 착용이 해제된 지금, 두부 섭취로 미세먼지와 전쟁을 이겨보시는 건 어떨까요?

 

4. 피부 미용에 좋은 두부

 

 

 

두부는 피부 광채를 유지시켜주는 수호천사와도 같은 식재료입니다. 바로 두부 안에는 콜라겐 생산에 필요한 아미노산이 아주 풍부하게 들어있기 때문!

 

피부 탄력과 복원력을 두부로 높여가는 것은 피부미인의 길로 들어서는 아주 좋은 방법이 됩니다^^

 

5. 소화 건강에도 좋다

 

 

 

두부에는 소화가 잘 이루어지게 하는 식이섬유가 듬뿍 들어 있습니다. 그래서 평소 소화 장애를 겪는 분들, 혹은 변비가 있으신 분들께 두부는 제 역할을 톡톡히 발휘합니다.

 

장 건강이 걱정되는 분이시라면 충분한 두부 섭취, 한번쯤 시도해보시는 게 어떨까요?

 

이처럼 다양한 요리에서 활용되면서도 갖가지 효능이 들어있는 두부. 

 

두부를 단순히 식단에 포함시키는 것만으로도 건강한 삶에 한발짝 더 다가가실 수 있을 거예요.값도 착하고 맛도 좋은 두부로 가을 건강 꽉 붙잡아보시길 바랍니다^^